Novo Cardápio - Opção 1

Café da Manhã - 7h30
2 torradas com 2 pontinhas de faca de margarina light (mesmo sendo light, não pode exagerar)
1 xícara de café com adoçante (eu uso o sucralose, descobri que o sabor é bem melhor)

Lanche 1 - 10h30
1 iogurte light de fruta com 2 colheres de farelo de aveia
ou
1 fruta com 2 colheres de farelo de aveia

Almoço - 13h30
1 prato de salada de alface e tomate ( temperados com sal, azeite, vinagre e pimenta (opcional), se gostar de salada com limão melhor ainda, nada de usar aqueles molhos para salada)
1 bife ou filé de frango
2 colheres de sopa de arroz integral
1 potinho de gelatina diet

Lanche 2 - 16h30
1 fruta (diferente da que comeu de manhã)
ou
1 fatia de queijo branco com 1 xícara de chá (de sua preferência) com adoçante

Jantar - 19h30
1 prato de salada de folhas
2 colheres de refogado
1 omelete de 1 ovo+1clara (com tomate e salsinha)

E pra quem costuma comer antes de dormir
Ceia
1 copo de leite desnatado
ou
1 xícara de chá camomila (que ajuda a relaxar, e uma boa noite de sono é essencial para uma boa dieta)

Abandonando o Dukan

Boa tarde,

depois de 1 mês e 1 semana de Dieta Dukan, resolvi abandonar a dieta, nada contra os cardápios, nem as restrições... muito menos contra a dieta, já que eliminei 5kg em 1 mês, acho que realmente ela funcione, tive exemplos de pessoas conhecidas que conseguiram emagrecer, mas eu sinto muita falta de legumes e verduras todos os dias e das frutas... os sucos de fruta... não gosto de refrigerante, nem sucos de pacotinho, por isso tem sido difícil pra mim, e também tem sido uma dieta muito cara, que só como mistura e na hora daquela fominha, ou da vontade de comer doce, não posso comer frutas... então acabo gastando demais com receitas e petiscos... fora isso, achei a dieta muito legal.

Bom, na verdade não vou abandonar totalmente, vou manter o farelo de aveia (2 colheres ao dia), nada de açúcar, nem gorduras e nem frituras... vou apenas acrescentar os legumes e verduras em minhas refeições diárias e as frutas nos intervalos, caminhada ou um passeio de bike com filhote e o maridão... e 2 litros de água diariamente... algumas receitinhas que aprendi com a dieta Dukan também serão mantidas!

Então pra vocês que continuam na Dukan, força, foco e farelo!!! e eu continuarei aqui postando minhas conquistas, minhas histórias...

Beijinhos Gle :)

Só isso!!!

Bom Dia!!! Escapulida...

Na terça feira me pesei e não eliminei quilos de novo, mas acho que foi pq não pratiquei nenhum tipo de exercício e pra completar dei uma escapulida nessa semana que passou... 1 pouquinho de prazer acabou com o meu quilinho e não perdi nada!!!!

Hj é o dia que gosto, dia de PL, porque o cardápio é super variado e tem muita opção... amanhã posto meu cardápio do dia, vou tentar criar uma nova receitinha bem saudável e colorida hj...

bejokas e até a próxima...

Emagreci

Linda tarde de domingo...

1 mês = 5kg eliminados... muito animada!!! e pra comemorar bora pra um "Rodízio de Pizza"?? rsrs brincadeirinha... super animada e continuando firme!

Pra quem AMA macarrão

Pra quem ama macarrão, assim como eu ai vai uma boa dica....

Confesso que quando pensei em fazer a Dieta Dukan, a primeira coisa que pensei foi... Ficar sem macarrão, acho que não vai dar, mas mesmo assim decidi fazer... e agora achei essa materia, já fiz o macarrão com legumes e frango, ficou uma delícia e sacia muito... Perfeito!!!!

http://www.dietaereceitas.com.br/artigos/blog/harusame-o-macarr-o-com-pouca-caloria-200

Dia D...

Confesso que estava com receio de pesar... afinal na semana anterior não tinha perdido nada! Mas... lá fui eu, e voltei muito feliz com meu 1kg a menos na balança... então mesmo que você não perca peso, não desanime... é normal... continue firme que na outra semana tudo volta ao normal... :)

Maridão na cozinha

Boa Noite,
e hoje o que temos para o jantar?
Marido lindo cozinhando pra mim... LASANHA DE BERINJELA... hummm delícia!!!

Ps. uma boa pedida para os dias de Cruzeiro PL
Receitinha:
02 berinjelas (cortadas bem fininhas, já que não podemos fritar... rs)
1/2 kg de carne moída
01 cebola bem picadinha
alho, sal e pimenta a gosto
200gr mussarela light
200gr de presunto magro (opcional)
01 tomate em cubo
molho de tomate cazeiro

Doure a cebola, alho e a carne, acrescente o tomate, depois de tudo bem douradinho, coloque molho de tomate, monte camadas com berinjela, carne, presunto e mussarela. Leve para o forno coberto com papel alumínio... até cozinhar a berinjela.... e pronto!!!

Dia de Pesar...

Boa tarde,
hoje foi dia de pesar... e como sempre super ansiosa, tomei café e lá fui eu rumo a balança de sempre...  mas hoje não fiquei animada... 70,150 o mesmo peso da semana passada... isso é 50 gr de diferença, mas 50gr não conta porque pode ser a roupa, sapato etc...
Bom é isso, fiquei um pouco desanimadinha... mas vamos que vamos... sem desistir... afinal já eliminei 4kg em menos de 1 mês....

Beijocas... e não desistam!!!!

Alimentos Tolerados

Os alimentos tolerados foram criados pelo Dr. Dukan como alternativa para não sair da dieta. São introduzidos a partir da fase de Cruzeiro, podendo ser consumidos tanto em dias de Cruzeiro PP quanto em dias de Cruzeiro PL, respeitando a limitação de até dois tolerados por dia. Já na fase de consolidação é permitido consumir até três dos alimentos da lista.

Os alimentos tolerados não são recomendados em períodos de estagnação de peso.

Chá

Bom Dia!!!

Uma boa dica para ajudar a eliminar gordura, é o "Chá Chapa Barriga", feito com 1 punhado de cravos, mas cuidado porque eu coloquei muito e ficou impossível de tomar kkkkk..... e 3 paus de canela deixe ferver em 1 litro de água por 5 minutos, depois coloque 3 colheres de gengibre ralado e deixe descansar por mais 5 minutos, é só coar e tomar, eu prefiro gelado.
IMPORTANTE: Não tome mais de 3 xícaras por dia, pois pode causar feridas no fígado, você pode colocar adoçante se desejar...
Porque ajuda a queimar gordura? O gengibre, a canela são termogênicos, eles estimulam o metabolismo, fazendo o organismo queimar mais gordura.

Cardápio do dia

Fase: Cruzeiro

Dia: PP

Café da Manhã

1 xícara de café com adoçante

3 bolinhos de Aveia com requeijão (1 ovo, 2 col. leite pó, 1 col. aveia, 1 col. farelo trigo, 1/2 col. fermento e 1 col. café de requeijão em cada bolinho)

* nem preciso falar que é tudo na versão light né...

Lanche da Manhã

1 xícara de Chá chapa barriga (1 punhado de cravo da índia, 3 canelas em pau, 3 col. gengibre ralado, 1 litro de água, ferver cravo e canela 5 min, desligar acrescentar gengibre deixe descansar 5 min. e coe, pode tomar gelado).

Almoço

Bife de Contra filé (eu aqueço bem uma panela grossa, um pouquinho de sal sobre os bifes e selo os dois lados da carne - isso pra quem ama mal passado como eu - e pronto).

Lanche da Tarde

Milk Shake de cacau e canela (2 copos de leite gelado, 1 col. cacau 100%, 2 pitadas de canela, 1 copo de iogurte zero e 1 col. adoçante se desejar 1 col. gelatina sem sabor, bata td no liquidificador e beba gelado).

Jantar

Espetinhos ( carne, frango, cafta... só não vale pão de alho e queijo coalho)

1 copo de refri Zero

e antes de dormir se quiser... 1 xícara do chá.

Dia de...

Bom dia!!!

Ontem foi dia de pesar, segunda semana completa... e eliminei mais 1,200kg uhuuuuuuu... a media nessa segunda fase é de 1kg por semana, até chegar no peso ideal...

Vamos lá... continuar sem desanimar... ver os números caindo na balança... Não tem preço!

Domingão!

Domingão de Sol...

domingo dia de macarronada, sorvete, praia e guloseimas kkk não mais, mesmo sentindo uma imensa vontade de comer todas essas delícias, estou resistindo afinal a dieta está dando resultado, terça feira é dia de pesar e to super ansiosa... Pra você que assim como eu "AMA" um sorvetinho... tem a versão Zero, não fica tão cremoso como normal... mas é uma delícia e mata a vontade de tomar sorvete de massa... ai vai a receita...
1 litro de leite desnatado
1 copo de iogurte desnatado
2 colheres de leite em pó desnatado
2 colheres de acoçante em pó
2 colheres de liga neutra
Bata tudo no liquidificador e leve para gelar por umas 5 horas, depois bata na batedeira com 1 colher (chá) de emulsificante e 1 pacotinho de suco clight de sua preferencia, você pode dividir a receita em quantos sabores quiser e  pronto!!! Só levar para e gelar e se deliciar...

1ª semana vencida

Ontem completei a 1ª semana da dieta Dukan, iniciei com 74,1 kg, me pesei ontem e estou com 71,3 fiquei muito feliz com resultado 2,8 eliminados, e comendo bem, os doces que amo, claro que na versão Dukan e mesmo assim com moderação, mas sem passar fome e nem vontade, bebendo muita água que é muito importante, caminhada, ou bike, ou dança, qualquer movimento já vale... e não podemos esquecer do Farelo...
e segunda semana me aguarde... #determinação #feliz #rumoaos62

Café da manhã

Olá...

A dica de hoje é para cardápio...

Café da manhã com Pão de Queijo  quentinho, você vai precisar de:
06 colheres (sopa) leite em pó desnatado
02 colheres (sopa) de requeijão light ou cream cheese light (eu usei uma de cada)
1 ovo

Misture e leve ao forno pré-aquecido, fique de olho porque assa muito rápido. Eu usei forminhas de papel mas não ficou muito bom porque gruda... o melhor é usar formas de silicone. Eu não tinha aroma de queijo, mas se colocar deve muito melhor o sabor.

Bom Apetite!!!

Recomendo esse Site

http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-ataque/item/bolinho-delicioso

Fiz esse bolinho ontem e ficou uma delícia!! Bem úmido, e sacia a fome...

Dica: No lugar da essência de baunilha eu coloquei canela em pó... muitooooo bommm!!!!

Início Fase Cruzeiro

Boa Noite, hoje iniciei a fase cruzeiro, mas confesso que me senti meio perdida, sem saber o que comer, mas achei várias receitinhas na internet... com legumes e verduras, que é o que acrescento no cardápio a partir de agora! E será assim por 82 dias, então haja receitas e criatividade, pra não enjoar rs. E continuando com o básico... Muita água, caminhada (ou outro exercício), e Farelo!!!

Boa Noite...

Último Dia

Boa tarde,
hoje é o último dia da fase ataque... não resisti e pesei hoje pela manhã, e feliz da vida com meus 72,3.
Uma boa dica é se pesar sempre no mesmo horário e mesma balança, e com uma roupa bem leve assim você terá o resultado mais próximo da realidade.
Beijos até a próxima...

Minha História

Boa Tarde, meninas e meninos!!!

Meu nome é Gleice, tenho 33 anos, casada, tenho um bebê de 1 ano e 3 meses, o nome dele é Henry, tenho uma empresa de Chocolates e Sobremesas (www.cacauzanny.blogspot.com), o que dificulta um pouco a dieta rsrs, a maior parte da minha vida fui magra, comecei engordar por volta dos 26 anos e aos 29 me vi com 85kg, foram quase 30kg em 3 anos... perder esse peso todo também não foi difícil, fiz uma reeducação alimentar e muita academia e em 1 ano pesava 62kg... mas foi ai que engravidei do meu pequeno... mesmo depois da gravidez consegui quase que voltar ao meu peso normal... me casei nesse tempo, mudei de cidade e junto com a nova vida vieram os 10kg a mais. Mas com criança fica difícil fazer academia por isso optei pela dieta do Dr. Dukan que exige apenas 30 minutos de caminhada por dia e isso posso fazer junto com meu baby...
Comecei minha dieta ontem dia 07/01/14...

Então vamos lá, bora se empenhar para ficar em forma... afinal moro na Praia rsrs e quero curtir o restinho do verão...