Novo Cardápio - Opção 1

Café da Manhã - 7h30
2 torradas com 2 pontinhas de faca de margarina light (mesmo sendo light, não pode exagerar)
1 xícara de café com adoçante (eu uso o sucralose, descobri que o sabor é bem melhor)

Lanche 1 - 10h30
1 iogurte light de fruta com 2 colheres de farelo de aveia
ou
1 fruta com 2 colheres de farelo de aveia

Almoço - 13h30
1 prato de salada de alface e tomate ( temperados com sal, azeite, vinagre e pimenta (opcional), se gostar de salada com limão melhor ainda, nada de usar aqueles molhos para salada)
1 bife ou filé de frango
2 colheres de sopa de arroz integral
1 potinho de gelatina diet

Lanche 2 - 16h30
1 fruta (diferente da que comeu de manhã)
ou
1 fatia de queijo branco com 1 xícara de chá (de sua preferência) com adoçante

Jantar - 19h30
1 prato de salada de folhas
2 colheres de refogado
1 omelete de 1 ovo+1clara (com tomate e salsinha)

E pra quem costuma comer antes de dormir
Ceia
1 copo de leite desnatado
ou
1 xícara de chá camomila (que ajuda a relaxar, e uma boa noite de sono é essencial para uma boa dieta)

Abandonando o Dukan

Boa tarde,

depois de 1 mês e 1 semana de Dieta Dukan, resolvi abandonar a dieta, nada contra os cardápios, nem as restrições... muito menos contra a dieta, já que eliminei 5kg em 1 mês, acho que realmente ela funcione, tive exemplos de pessoas conhecidas que conseguiram emagrecer, mas eu sinto muita falta de legumes e verduras todos os dias e das frutas... os sucos de fruta... não gosto de refrigerante, nem sucos de pacotinho, por isso tem sido difícil pra mim, e também tem sido uma dieta muito cara, que só como mistura e na hora daquela fominha, ou da vontade de comer doce, não posso comer frutas... então acabo gastando demais com receitas e petiscos... fora isso, achei a dieta muito legal.

Bom, na verdade não vou abandonar totalmente, vou manter o farelo de aveia (2 colheres ao dia), nada de açúcar, nem gorduras e nem frituras... vou apenas acrescentar os legumes e verduras em minhas refeições diárias e as frutas nos intervalos, caminhada ou um passeio de bike com filhote e o maridão... e 2 litros de água diariamente... algumas receitinhas que aprendi com a dieta Dukan também serão mantidas!

Então pra vocês que continuam na Dukan, força, foco e farelo!!! e eu continuarei aqui postando minhas conquistas, minhas histórias...

Beijinhos Gle :)

Só isso!!!

Bom Dia!!! Escapulida...

Na terça feira me pesei e não eliminei quilos de novo, mas acho que foi pq não pratiquei nenhum tipo de exercício e pra completar dei uma escapulida nessa semana que passou... 1 pouquinho de prazer acabou com o meu quilinho e não perdi nada!!!!

Hj é o dia que gosto, dia de PL, porque o cardápio é super variado e tem muita opção... amanhã posto meu cardápio do dia, vou tentar criar uma nova receitinha bem saudável e colorida hj...

bejokas e até a próxima...

Emagreci

Linda tarde de domingo...

1 mês = 5kg eliminados... muito animada!!! e pra comemorar bora pra um "Rodízio de Pizza"?? rsrs brincadeirinha... super animada e continuando firme!

Pra quem AMA macarrão

Pra quem ama macarrão, assim como eu ai vai uma boa dica....

Confesso que quando pensei em fazer a Dieta Dukan, a primeira coisa que pensei foi... Ficar sem macarrão, acho que não vai dar, mas mesmo assim decidi fazer... e agora achei essa materia, já fiz o macarrão com legumes e frango, ficou uma delícia e sacia muito... Perfeito!!!!

http://www.dietaereceitas.com.br/artigos/blog/harusame-o-macarr-o-com-pouca-caloria-200

Dia D...

Confesso que estava com receio de pesar... afinal na semana anterior não tinha perdido nada! Mas... lá fui eu, e voltei muito feliz com meu 1kg a menos na balança... então mesmo que você não perca peso, não desanime... é normal... continue firme que na outra semana tudo volta ao normal... :)