Dia: PP
Café da Manhã
1 xícara de café com adoçante
3 bolinhos de Aveia com requeijão (1 ovo, 2 col. leite pó, 1 col. aveia, 1 col. farelo trigo, 1/2 col. fermento e 1 col. café de requeijão em cada bolinho)
* nem preciso falar que é tudo na versão light né...
Lanche da Manhã
1 xícara de Chá chapa barriga (1 punhado de cravo da índia, 3 canelas em pau, 3 col. gengibre ralado, 1 litro de água, ferver cravo e canela 5 min, desligar acrescentar gengibre deixe descansar 5 min. e coe, pode tomar gelado).
Almoço
Bife de Contra filé (eu aqueço bem uma panela grossa, um pouquinho de sal sobre os bifes e selo os dois lados da carne - isso pra quem ama mal passado como eu - e pronto).
Lanche da Tarde
Milk Shake de cacau e canela (2 copos de leite gelado, 1 col. cacau 100%, 2 pitadas de canela, 1 copo de iogurte zero e 1 col. adoçante se desejar 1 col. gelatina sem sabor, bata td no liquidificador e beba gelado).
Jantar
Espetinhos ( carne, frango, cafta... só não vale pão de alho e queijo coalho)
1 copo de refri Zero
e antes de dormir se quiser... 1 xícara do chá.
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